Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» icon

Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог»

НазваниеИскусство управления собой Серия «Сам себе психолог»
страница1/10
Дата конвертации07.01.2013
Размер1.88 Mb.
ТипДокументы
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Сергей Юрьевич Ключников Искусство управления собой

Серия «Сам себе психолог»

Главный редактор Е. Строганова

Зам. главного редактора (Москва) Е. Журавлёва

Зав. редакцией (Москва) Н. Бурцева

Зам. главного технолога (Москва) Ю. Климов

Редактор А. Халипина

Художник К. Радзевич

Корректоры В. Смирнова, А. Суслов

Верстка М. Аввакумов

ББК 88.37 УДК 159.92

Ключников С. Ю.

К52 Искусство управления собой. —СПб.: Питер, 2003. — 192с.— (Серия «Сам себе психолог»).

15ВМ 5-94723-437-8

Миллионы людей изо дня в день живут по навязанному им графику, ходят на нелюбимую работу, смотрят по телевизору нелюбимые фильмы... Зачем они это делают? Почему они не могут устроить свою жизнь на собственный лад? Воспитание, общественное мнение, неуверенность в собственных силах и недове­рие к собственному «Я» — вымышленные, сгенерированные неверными уста­новками препятствия, не имеющие никакого отношения к реальности. Убедиться в этом вам поможет новая книга Сергея Ключникова «Искусство управления собой». Вы можете жить в постоянной депрессии и испытывать негативные эмоции, а можете стать счастливыми. Теперь выбор за вами.

© ЗАО Издательский дом «Питер», 2002

В\се права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

13ВМ 5-94723-437-8

Лицензия ИД № 05784 от 07.09.2001 г. Подписано к печати 09.09.2002 г. Формат 84x108'/,,. Усл. п. л. 10,08. Тираж 20 000 экз. Заказ № 314.

ООО «Питер Принт», 196105, Санкт-Петербург, ул. Благодатная, д. 67в.

Отпечатано с готовых диапозитивов в ГИПК «Лениздат» (типография им. Володарского)

Министерства РФ по делам печати, телерадиовещания и средств массовых коммуникаций.

191023, Санкт-Петербург, наб. р. Фонтанки, 59.


(s) Spark 2008

Оглавление

От автора

Предисловие.

Глава 1. В чем заключается искусство управления собой?....

Зачем нужно управлять собой?

В чем смысл жизни?

Как мы устроены? ,

Конец первой главы

^ Глава 2. Методы управления собой

От магии к психологии

Время, место, настроение

' Первые шаги

Инструменты самосовершенствования.
Конец второй главы

^ Глава 3. Взаимодействие с окружающим миром

Управление собой в действии

Мастерство общения

Конец третьей главы

Глава 4. Взгляд в себя '

Человек энергетический

Управление эмоциями ;

Управление мыслями

Оглавление

Расширение сознания.. Конец четвертой главы

Послесловие

Список литературы.

^ Сергей Юрьевич Ключников

Искусство управления собой

Серия «Сам себе психолог»


OCR & Spell check Spark 2008


Особую благодарность я выражаю Даутову Тимуру Растамовичу за неоценимую помощь в работе над книгой. Среди компаний, чьи сотрудники прошли наши тре­нинги, есть ряд известных банков и фирм. Выражаю сердечную благодарность руководителям и сотрудни­кам этих фирм, которые не только сами овладели ис­кусством управления собой и помогли обучиться ему своим подчиненным, но и любезно согласились прочесть рукопись этой книги и внести в нее свои практические замечания и уточнения:

  • Коровниковой Елене Ивановне, директору ООО
    «Эльф Реставрация»;


  • Янковцу Станиславу Михайловичу, директору по
    международным проектам в странах Ближнего
    Востока в «Альфа-Группе»;


  • Варенику Александру Ивановичу, главному аналитику ООО «2ухе1»;

  • Кедрову Андрею Олеговичу, заместителю директо­ра по внешним связям Московской службы спасения;

  • Фомичеву Алексею Алексеевичу, профессору МФ ТИ,
    доктору физ.-мат. наук, директору ЗАО «Лазекс»;


  • Михайлову Вячеславу Михайловичу, директору
    АОЗТ «Диана».


^ От автора

Хотя людей упрекают в том, что они не знают своих слабых сторон, они, пожалуй, меньше знают свои сильные стороны.

Дж. Свифт

Здравствуйте, уважаемый читатель. Моя новая книга посвящена умению управлять собой. Проводя кон­сультации и тренинги, я не раз убеждался, что именно этого умения так часто не хватает в жизни современ­ному человеку. Каждый хоть раз в жизни получал в руки бразды правления (кто-то был начальником, а кто-то просто ведущим в игре). Я думаю, все согла­сятся, что власть помогает добиться нужных резуль­татов. Именно поэтому огромное количество людей так к ней стремится. Намного меньше людей стремит­ся к власти над самим собой, гораздо более полезной. У каждого человека есть свои методы сдерживания гнева и раздражения, снятия стресса, подзарядки по­зитивными эмоциями. Вы управляете своими мыш­цами, мыслями и эмоциями, но делаете это механи­чески и не факт, что правильно.

И Восток, и Запад предлагают нам огромное коли­чество приемов и методов управления собой. Опыт практического применения одних методов ограничи­вается годами, а других — тысячелетиями. Одни из них построены на основе классической западной пси­хологии, другие берут начало в эзотерических источ­никах Востока. Много лет своей жизни я посвятил поиску идеальной системы. Со временем я убедился, что любая методика имеет как достоинства, так и не­достатки. В эту книгу вошли самые лучшие практики

От автора

из самых различных направлений. Поэтому не удив­ляйтесь, если Лев Толстой будет соседствовать с Буд­дой, а Зороастр с Арнольдом Шварценеггером.

Основываясь на личном опыте проведения консуль­таций, я постарался, чтобы эта книга максимально со­ответствовала двум требованиям:

  • максимум практического применения: две трети
    книги составляют практики и упражнения. В каж­дой практике указана ее цель и четкая последова­тельность выполнения;

  • логичное и доступное теоретическое обоснование:
    я старался избегать тяжелого «профессорского»
    языка, понятного только психологам. Идеи, требу­ющие более пристального внимания, я старался
    проиллюстрировать примерами из жизни своих
    клиентов.

Книга построена так, чтобы вы могли последова­тельно работать с ней. Каждая глава является продол­жением предыдущих глав. В первой главе вы найдете ответы на следующие вопросы:

  • в чем заключается искусство управления собой?

  • как управляют собой известные люди?

  • на чем основывается управление собой?

4 какую пользу приносит умение управлять собой?

Это теоретическая глава, она небольшая, но требу­ет внимательного прочтения. Базовые принципы, из­лагаемые в этой главе, будут применяться далее во всей книге.

В следующих главах будет максимум практики и необходимый минимум теории. В третьей главе я предлагаю вам научиться управлять своим внешним «Я». В этой главе я собрал практики и упражнения, предназначенные для управления действием и общением.

Искусство управления собой

Четвертая глава, наиболее интересная, посвяще­на вашему внутреннему «Я». Эти практики помогут вам воспитать в себе силу воли, научиться управлять своими мыслями и эмоциями, раскрывать скрытые ресурсы — в общем, управлять своим психическим состоянием.

Возможно, вам придется иногда останавливаться и заново перечитывать одну или две страницы. Что­бы уменьшить количество этих досадных «происшест­вий», старайтесь не просто осознать, но и пережить идеи книги всем своим существом, прочувствовать на эмоциональном и даже физиологическом уровне. Именно всестороннее переживание и есть реальное знание. Иначе полученная информация не принесет вам пользы. Впрочем, как и вреда. Учитесь управлять собой, и в вашей жизни всегда будет место счастью, успеху и празднику. Вам нужно только захотеть.

Предисловие

Человек — это канат, натянутый меж­ду животным и человеком, — канат над пропастью. В человеке важно то, что он мост, а не цель.

Ф. Ницше

Каждый человек — это клетка одного огромного орга­низма. Кто-то называет этот организм природой, кто-то Богом, кто-то всеобщим разумом... Этот организм обладает неисчерпаемыми ресурсами и вы можете на­учиться их использовать. Посмотрите вокруг: каждый день нам сообщают о новых рекордах, сенсационных открытиях. С каждым днем растут физические и ум­ственные способности человека — эволюция продол­жается.

Ученые наконец-то доказали существование энер­гетического тела человека и приступили к изучению его свойств. Современная психологическая наука при­знала, что восточные «нетрадиционные» методы ме­дицины действительно работают. Оказалось, что рабо­та по усилению способности управлять собой откры­вает перед человеком невероятные горизонты: более полно используются скрытые ресурсы, улучшается память, способность к концентрации и общее состоя­ние здоровья...

Многие современные психологи признают, что пси­хологические проблемы — это явления, аналогичные обычным болезням. Как оказалось, болезни физиче­ского и психического тела достаточно тесно связаны между собой. Почти каждый человек знает, что язва желудка довольно часто является последствием нерв­ного перенапряжения. Но не многие знают, что уст­ранение психологической проблемы, связанной с воз-

Искусство управления собой

никновением язвы, позволяет вылечиться в десятки раз быстрее. Также дело обстоит и с любой другой бо­лезнью. Именно по этим причинам я назвал свою пси­хологическую школу «Исцеляющая психология».

Наука управления собой — это одна из важней­ших составляющих исцеляющей психологии. Имен­но управление собой позволяет человеку поверить в собственные силы и начать их использовать. Науку управления собой также можно назвать ресурсной психологией. Внутри каждого из нас существует ле­карство от любой болезни — этих лекарств миллиар­ды. Управление собой позволяет в зависимости от си­туации выбрать нужную «пилюлю» или, иными сло­вами, подключить тот или иной внутренний ресурс. Ресурсы — это образы и мысли, которые помогают из­бавиться от внутренних конфликтов. Ресурсом может оказаться любое хорошее воспоминание, правильное убеждение. У человека, управляющего собой, со вре­менем начинают проявляться и паранормальные ре­сурсы — так называемые сидхи.

Сидхи и обычные ресурсы есть у любого человека. Нужно только подобрать к ним ключ. Универсальной отмычки не существует. На консультациях, тренингах и семинарах я помогаю клиентам найти их индивиду­альный ключ. Эта книга поможет вам самим без непо­средственного общения со специалистом найти вход в глубины собственной психики. Вас ждут удивитель­ные открытия.

^ Глава 1 В чем заключается искусство управления собой?

Самое главное — все это так просто, что уместится на грани изумруда.

Пауло Коэльо

В этой главе будет много теоретического материала и почти совсем не будет практики. Я не рискнул обу­чать вас методам погружения в глубины психики без предварительной теоретической подготовки. Поэтому первую главу я построил следующим образом. В пер­вой части главы, которая называется «Зачем нужно управлять собой?», я расскажу о том, для чего пред­назначено это искусство. Также я отвечу на вопрос о том, какие преимущества можно получить, овладев им. Далее я возьму на себя смелость поднять вопрос о смысле жизни. В этой части не будет скучных нравоу­чений и универсальных ответов. Я просто предлагаю вам некоторые идеи, о которых полезно знать каждо­му. Последняя часть главы «Как мы устроены?», по­священа механизмам управления собой. В ней я под­робно расскажу о том, кто управляет нашим организ­мом и нашей жизнью, на что можно повлиять, а на что — нет.

^ Зачем нужно управлять собой?

Решение проблем

Чтобы обеспечить себе приличный уровень жизни, со­временному человеку необходимо постоянно обнов­лять свой багаж знаний. Окружающий мир переполнен

Искусство управления собой

информацией, которая устаревает с бешеной ско­ростью. Какая информация нам нужна, а какая нет? В середине двадцатого века произошла научно-техни­ческая революция. С невероятной скоростью стали появляться все более сложные механизмы. Как извест­но, механизмы нужны для того, чтобы облегчить че­ловеку труд, именно для этого он изобрел колесо и рычаг. Однако на сегодняшний день создалась прямо противоположная ситуация. Человек вынужден про­водить жизнь в погоне за знаниями. Побеждает тот, кто первым освоил новую технологию. Со всех сто­рон нам твердят: если вы не купите этот товар (эти знания, эти возможности) у нас, вы останетесь во вче­рашнем дне. Такая обстановка привела к ужасающим результатам: резкому росту количества психических заболеваний, самых разнообразных неврозов, стрес­сов и хронической усталости. Приведем следующий пример.

Ежедневно тысячи людей записываются на курсы вож­дения. Управлять автомобилем в наш век скорости — это очень важное умение. С каждым годом нам предла­гают все более совершенные автомобили, которыми го­раздо проще управлять, чем предыдущими моделями. Почему же тогда количество аварий не становится мень­ше? Ответ прост: водитель не способен правильно уп­равлять автомобилем, потому что не управляет собой. Он отвлекся, напился или просто устал. У него плохое настроение и он чрезмерно агрессивно ведет себя на до­роге, «подрезает» и едет на желтый свет. Он опаздыва­ет, потому что проспал или неправильно спланировал свои дела. Так можно продолжать до бесконечности. Что в результате? В результате вы тратите огромную часть времени и денег на то, чтобы отремонтировать разби­тый автомобиль или купить новый. Вы тратите еще больше времени на то, чтобы залатать дыру в финансах, образовавшуюся из-за того, что вам пришлось потра­титься на автомобиль и на лечение после аварии. Вы не

^ Глава 1. В чем заключается управление собой

доводите лечение до конца, потому что надо срочно ис­кать на все это деньги. Садитесь за руль нового автомо­биля. Боль в недолеченных органах отвлекает вас, вы опять попадаете в аварию. Все повторяется.

Современный человек ежедневно крутится в по­добных замкнутых циклах. Он не умеет управлять со­бой, им управляют обстоятельства. «Я проспал... я ус­тал... я был пьян...» — это не причины, это отговорки, потому что в ваших силах этого избежать. Для этого нужно уметь управлять собой.

Чего у современного человека более чем достаточ­но? Ответ один: проблем. Следовательно, современно­му человеку не хватает умения решать проблемы. По роду деятельности я регулярно сталкиваюсь с людь­ми, которые не знают, как им решить ту или иную проб­лему. Со временем я окончательно убедился в том, что основные проблемы можно выстроить в следующую логическую цепочку:

  1. окружающий мир перегружен информацией;

  2. чтобы выжить, современный человек вынужден
    уметь ее обрабатывать;

  3. современному человеку катастрофически не хватает времени, способностей и здоровья.

Получается, что у нас слишком много информа­ции об окружающем (внешнем) мире и катастрофи­ческий дефицит информации о мире внутреннем. Все это подводит нас к парадоксальному, на первый взгляд, выводу: чтобы правильно реагировать на информа­цию мира внешнего, нужно познать мир внутренний. Когда на семинаре я произношу эту фразу, в девяти случаях из десяти я слышу следующее возражение: «Вы предлагаете человеку, перегруженному инфор­мацией, получить еще информацию». Да, и это един­ственный выход. У человека, который не знает, как

Искусство управления собой

решить проблему, есть единственный выход: изучить эту проблему.

^ Способность к адаптации

На вопрос: «В чем причина создавшейся ситуации?» обычно можно услышать два противоположных отве­та: «я сам» либо «стечение обстоятельств». Это ошиб­ка. Если следовать подобной логике, можно прийти к выводу, что решение любой проблемы возможно толь­ко в случае радикальных изменений либо внешнего, либо внутреннего мира. Обычно за таким ответом сле­дует: «... но мир не изменить» или «... но что подела­ешь, раз я такой». Действительно, мир не изменить и даже не стоит пробовать, но самому измениться не так уж сложно. Надо просто научиться адаптироваться к нему.

Современный человек не успевает перестроиться. Мы способны за краткий промежуток времени пере­меститься из Заполярья в тропики. Из спокойной до­машней обстановки мы «в мгновение ока» перемеща­емся в грохочущий мир улицы, а еще через мгновение мы в шумном офисе. Природные механизмы адапта­ции, заложенные в нас от рождения, не рассчитаны на столь быстро меняющиеся обстоятельства. Не успев отработать одну эмоцию, организм вынужден пере­скакивать на другую, телефонный звонок сбивает с мысли, грохот отбойных молотков под окном не дает сосредоточиться... Все эти процессы накладываются друг на друга. Отсюда возникает ощущение постоян­ной психической и физической усталости/человеку кажется, что он что-то не сделал, что он ничего не ус­певает...

Всего этого можно избежать, если научиться управ­лять собой. У всех природных механизмов есть скры­тые ресурсы. Более того, доказано, что во многом их

^ Глава 1. В чем заключается управление собой

работа зависит от нашего сознания. Это значит, что мы сами можем повысить нашу способность к адаптации, то есть к умению измениться в соответствии с требо­ваниями ситуации. Повышение способности к адапта­ции — один из главных аргументов в пользу того, что­бы научиться управлять собой.

^ Быть «здесь и сейчас»

Любая проблема, любое незаконченное дело, любое препятствие мешает сосредоточиться на других делах. Семейные проблемы будут лезть в вашу голову на ра­боте, а ссора с начальником обязательно «всплывет» в отношениях с близкими. Это приводит к крайней суетливости и рассеянности. Образуется замкнутый круг, в своих мыслях человек каждую секунду пе­рескакивает из одного места в другое, в то время как ему надо находиться там, где он есть сейчас. Перед уходом из дома вы проверяете, выключены ли газ и электроприборы? А знаете, почему вас все время при­зывают к этому? Потому что вы включаете и выклю­чаете газ и электроприборы механически, совершенно не обращая внимания на то, что вы делаете. А потом вы не можете вспомнить, солили ли вы суп и слышите в ответ на свой вопрос: «Ты меня уже об этом спраши­вал».

Показательная история произошла с моей клиенткой Катей в то время, когда она делала только первые шаги к управлению собой. Катя — молодая и красивая девуш­ка. Как-то она гуляла по парку и размышляла, о том, какой должен быть взгляд у привлекательной девушки, И тут ей пришли на ум слова Софи Лорен: «Взгляд на­стоящей женщины никогда не должен опускаться ниже третьего этажа. Катя решила последовать и совету и... через два шага споткнулась и упала. Она не подумала о том, что идет не по сцене, а по лесной тропинке. Кол­готки были порваны, коленки разбиты, настроение испорчено. Теперь вместо того чтобы отдыхать дальше, ей пришлось идти в аптеку за лекарствами. В тот мо­мент, когда Катя споткнулась, она не находилась «здесь и сейчас».


Искусство управления собой

^ Если вы хотите быть счастливыми, научитесь на­ходиться «здесь и сейчас». Тогда вас не обвесят в ма­газине, вы не поедете на красный свет и не «пропусти­те мимо ушей» выгодное предложение. Умение быть «здесь и сейчас» — это одно из умений, которое дает нам управление собой. Любая психологическая и эзо­терическая практика прямо или косвенно направлена на то, чтобы помочь нам находиться там, где мы нахо­димся.

В тот момент, когда вы в полной мере осознаете свои действия (что для обычного человека, к сожале­нию, исключение, а не правило), вы увидите, что у вас появились время и силы на то, что раньше вы счита­ли недосягаемым. Умение управлять собой даст вам возможность более полно использовать ваши способ­ности. Вы сможете заняться всем, чем захотите. Это звучит невероятно, но это действительно так. Вы спро­сите: «Каким образом?» Время появится, потому что вы сможете более грамотно распланировать свою де­ятельность, избавиться от занятий-паразитов, вред­ных привычек (это не только пристрастие к алкоголю и никотину). У вас появятся силы, потому что вы пе­рестанете нервничать по любому поводу, вы научитесь избавляться от неуверенности в любой ситуации. Вы научитесь правильно отдыхать и овладеете искус­ством релаксации.

^ Голографическое восприятие

Любой человек, работающий над собой, обязательно в какой-то момент с удивлением обнаружит, что он знает, умеет, помнит гораздо больше, чем когда-либо

^ Глава 1. В чем заключается управление собой

мог себе представить — заработают скрытые ресурсы. Это явление связано с так называемой интеграцией сознания.

Суть его заключается в восстановлении голографи-ческого восприятия мира. «Голографическое воспри­ятие» названо так по аналогии с голографией — нане­сением объемного изображения на плоский объект. В данном случае имеется в виду то, что человек на­чинает более полно ощущать мир. Как только это про­изойдет, вы перестанете быть экстравертом или ин­тровертом, кинестетиком или визуалом, холериком или сангвиником. Вы станете гармоничной полно­ценной личностью. Многие психологи называют это явление «восприятием ребенка». Причина в том, что восприятие мира становится похожим на воспомина­ния из счастливого детства, с несравнимо большим, чем у взрослого человека набором красок, звуков, запахов...

Один мой клиент сказал, что после этого он уже точно не станет учиться управлять собой: «Я не успе­ваю переработать то, что и так вижу и слышу, а если будет еще больше, я с ума сойду». Но это только кажу­щаяся опасность. В обычном восприятии вы недопо­лучаете информации. Поэтому вашему разуму прихо­дится буквально придумывать недостающие детали, которые, будь вы более восприимчивыми, могли бы заметить.

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10



Похожие:

Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» iconГеннадий мир сам себе нарколог сам себе психолог
Автор – известный российский психолог, парапсихолог, трансперсональный психолог, целитель-сопровождающий, ученый-кибернетик, член...
Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» iconДокументи
1. /Каппони В., Новак Т., Сам себе психолог.doc
Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» iconКаппони Вера, Новак Томас "Сам себе психолог"
Таков один из законов Мэрфи. Согласно же другому его закону, на деле, как правило, все обстоит иначе
Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» iconСам себе — серия илья Шеголев
Главный редактор Заведующий редакцией Руководитель проекта Литературный редактор Художник обложки Корректоры Верстка
Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» iconН. В. Психология управления / Серия Учебники
Чередниченко И. П., Тельных Н. В. Психология управления / Серия «Учебники для высшей школы». — Ростов-на-Дону: Феникс, 2004. — 608...
Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» iconВладимир Львович леви искусство быть собой
Основное же содержание, как и прежде, – искусство владеть собой, практическая психотехника, в сплаве древнего и современного опыта,...
Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» iconВладимир Львович леви искусство быть собой
Основное же содержание, как и прежде, – искусство владеть собой, практическая психотехника, в сплаве древнего и современного опыта,...
Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» iconВладимир Львович леви искусство быть собой
Основное же содержание, как и прежде, – искусство владеть собой, практическая психотехника, в сплаве древнего и современного опыта,...
Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» iconМентальные ловушки
Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь / Андре Кукла; Пер с англ. М: Альпина Бизнес...
Искусство управления собой Серия «Сам себе психолог» iconИлья Беляев свобода быть 2012 издательство «Ганга»
Оно ничего не ищет и находит удовлетворение в самом себе. Сам вопрос об удовлетворении в этом сознании не возникает. Все происходящее...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©cl.rushkolnik.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы